Старт: 19 сентября

Продолжительность: 3 недели

Онлайн - марафон

Похудей за 3 недели:

Без срывов и запретов

Без диет

Без изнурительного спорта

Заедаете эмоции в стрессовой ситуации

Стали чувствовать тревогу за свой вес и своё здоровье

Вес возвращается после диет и ПП

Не хватает мотивации и поддержки

Нет времени и желания на спорт

Не хотите отказываться от любимой еды

4 лекции с практическими заданиями

2 прямых эфира с ответами на ваши вопросы и на тему "Восприятие тела ребёнком"

несколько часов в неделю психолог будет в чатах для помощи каждой участнице

3 обучающих модуля:

1. Лёгкий старт: интервальное голодание

2. Работа над собой: организация питания и домашний уход

Бонусы:

• Разделение на чаты по весу

• Воркбук по интервальному
голоданию и интуитивному питанию

• Лекции от психолога

• Лекция от эндокринолога

• Лекция по витаминам от нутрициолога

• Лекция от косметолога

• Лекция от специалиста по женскому здоровью

• Лекция от сексолога

• Мини-курс по бодифлексу

• Урок по йоге и суставной гимнастике

• Прямой эфир с ответами на вопросы от Наташи

• Обратная связь от кураторов

• Памятка по интуитивному питанию

1 790 ₽

*цена действует 4 дня

• Прямой эфир с ответами на вопросы от психолога

Дополнительный блок: пищевое поведение детей

• Лекция от детского нутрициолога

• Лекция по тейпированию

2 980 ₽

РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ

Для всех участников марафона

Лекции от психолога

Мини-курс по бодифлексу

Лекция по тейпированию

Лекция от нутрициолога

Лекция по
женскому здоровью

Урок по йоге и
суставной гимнастике

Урок по бачате

МОДУЛЬ 1

МОДУЛЬ 2

МОДУЛЬ 3

Лёгкий старт: интервальное голодание

Работа над собой: организация питания и домашний уход

Основы интуитивного питания

Как правильно выбрать время для ИГ
Зачем пить воду и какая норма именно у тебя
Как есть правильно (время, условия)
Если голод молчит
Разрешить себе есть
​Урок по бодифлексу
Ловушка последней диеты
Не бойтесь съесть мало, не бойтесь съесть много
Рецепторы, голод, аппетит
Запрещенка, читмил, сладкое
Чай, кофе, соки, газировка
Что делать, если режим нарушен

Срыв
Как не сорваться. Ваше самочувствие
Почему мы худеем на ИГ
Почему мы НЕ худеем на ИГ
Метаболизм и ИГ
Самооценка
Домашний уход
Семья, работа, друзья
Дети - это мы
Если вес встал
Увлечение, хобби, интересы

Интуитивное питание vs диеты
Здоровый взгляд на здоровое питание
​Осознание своего тела, организма и чувств
Насыщение
Голод и аппетит
Приручаем голод, слышим себя, НЕ ДИЕТА
Учимся наслаждаться едой

БОНУСЫ:

• Трекер воды
• Трекер приёма пищи
• Трекер новой еды
• Воркбук по интервальному голоданию и интуитивному питанию
• Лекция от психолога
• Лекция от эндокринолога
• Урок по суставной гимнастике

БОНУСЫ:

• Лекция про витамины
• Урок по йоге
• Урок по бодифлексу
• Лекция от психолога
• Лекция от косметолога
• Лекция от нутрициолога
• Лекция по тейпированию
• Лекция от детского нутрициолога

БОНУСЫ:

• Лекция от психолога
• Урок по бодифлексу
• Лекция эксперта по женскому здоровью

РЕЗУЛЬТАТ:

Поймёте, что такое интервальное голодание, как оно работает и уже сможете увидеть первый результаты на весах и в зеркале.

РЕЗУЛЬТАТ:

Узнаете все тонкости организации питания, которые максимально приблизят тебя к результату. И перейдёте на здоровое питание всей семьёй.

РЕЗУЛЬТАТ:

Научитесь слышать свой организм и понимать, когда вы реально хотите кушать. Питаться на уровне рефлекса.

Эмоциональные переедания: как справится с неприятными эмоциями без еды

Как выглядит эмоциональное переедание - цикл (рисунок)

Эмоциональное питание - это норма. Где грань?

Какие эмоции мы чаще всего заедаем

Почему заедание эмоций - это путь вникуда

Как справиться со страхом и тревогой

Ем как не в себя во время стресса и тревоги - тянет на сладкое, жирное, мучное. Что делать?

Техники осознанности: дыхательная, телесная, письменная

Переела, сорвалась - как себя поддержать и двигаться дальше

Что можно считать срывом и перееданием?

Почему случаются переедания и как к ним относиться?

Что делать сразу после срыва?

Почему важно сохранять
спокойствие и как это сделать?

Что такое образ тела и как же он формируется

На что влияет образ тела в нашей жизни

Пройдём совместную диагностику чтобы проверить своё отношение к телу

Какие подходы эффективны для улучшения образа тела, а про какие стоит забыть навсегда

Как образ тела влияет на качество нашей жизни и и как его улучшить

Как образ тела влияет на качество нашей жизни и и как его улучшить

Проблема ожирения детей в современном мире с примерами статистики

Составление правильного нутритивноплотного рациона

Состав правильных перекусов в школе

Нутрицевтическая поддержка

ДАРИМА

Начала с веса 70,25гр, сейчас на весах 62.10. Первые три дня было трудно сдерживаться, а потом с каждым днём всё легче и порции сами собой уменьшаются. Чувство насыщения появилась, чему я очень рада и вкусовые предпочтения поменялись.

ОЛЬГА

Через полгода после вторых родов меня разнесло до 107кг.

В режиме за полгода у меня ушло 19 кг
Сейчас прошёл почти год с начала первого марафона и мой результат - 25кг
И сейчас я вешу 82кг)

ТАТЬЯНА

Было 80,9
Стало 76,5
Итого - 4,4

Марафон отличный, обязательно пойду на следующий поток, потому что вес - это то, что изменилось первично и налицо. Бонусом пришли любовь к себе, уверенность в себе, чего не было до марафона.

ВИКТОРИЯ

В сентябре 2020 я решила что мне нужно худеть, так как за роды я набрала 20 кг, потом ещё 5кг. Так дальше не могло продолжаться, начала сидеть на ПП меня хватило ровно на две недели и потом все опять начала есть. И тут участвуя в гиве, я подписалась на Наташу и услышала от неё про интервальное голодание.

Этот марафон поменял мою жизнь!
Интервальное голодание начала ровно год назад. За это время я скинула 25 кг.


Во время моего образа жизни на ИГ были разные моменты:
нарушение режима, нарушение питьевого баланса, момент «плато».
Но все это, не дало мне повода для отчаяния, я двигалась только вперед и пришла к своей цели!!!
Сейчас я уже более 4 месяцев на интуитивном питании.

Похудела с 75 кг до 59 кг без насилия над собой и ограничений!

Пробовала худеть на дефиците калорий, на ПП, на белковой диете, на кремлёвской диете, пила жирозжигатели - всё это заканчивалось срывами и вес возвращался снова.

Отзывы участниц предыдущих потоков марафона:

Валерия

После вторых родов вес стоял 95-100, решила чисто на интерес, т.к. уже ничего не помогало (срывы и срывы). Когда ушли первые 7кг, я напряглась, не верила и старательно пошла дальше. Сейчас вес 78! Тяжело было первые 3-5дней, но я, чтобы не срываться, сказала себе: "Если не сможешь-значит не любишь детей".
​
За время марафона 11кг, в общем 17кг)
Купила абонемент, начала заниматься, влезла в старые джинсы!

Арина

-4,5кг за 3 недели. Такого результата не давала ни одна диета. А тут, ешь и худеешь в прямом смысле слова. На многое открыла глаза. Очень грамотно выстроен марафон. За это отдельно спасибо. Уже во время марафона жизнь изменилась) Ух, как самооценка подскочила. Муж не скрывает, что доволен!

Анастасия

Очень благодарна марафону, за изменение в мышлении, столько установок было в плане еды. Каждый день себе говорю, можно всё, прям не привычно аж.
Ходили в пиццу с семьёй, не было такого что б съесть все до корочки, взяла то, что хотела, не доела. И в целом к еде стала спокойнее относиться. "Это просто еда" - как сказала Наташа.
Итог: начало 67, сейчас 62.900. И минус 5 см нижняя зона живота.

Виктория

Сегодня тоже взвесилась. И я рада - 3кг:)
При этом есть стала вкуснее и в удовольствие, нет постоянного чувства голода, нет чувства вины за то сколько я ем, это ли не чудо, а вес все равно уходит. Считаю за 2 недели 3 кг чудесным результатом!

На интервальном голодании, мне нравится эта лёгкость, я не привязана к еде, о ней вообще даже не думаю. За время марафона ушло 3 кг ровно. В объемах ушло везде по 2 см. Буду идти дальше к интуитивному питанию.

У меня поменялись вкусы к сладкому, мне всë кажется слишком сладким, когда раньше я спокойно ела какое-то пироженое или пила сладкий чай, а сейчас прям не могу

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Мы ответим на любой твой вопрос! И поможем разобраться, если возникли проблемы:)

ИНН 772792715577
ОГРН 320774600136142

Банк: АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
БИК:044525974
К/С: 30101810145250000974
Р/С: 40802810200001430100